طرق تخلصك من دهون خصرك في أسبوع
بال سبورت : المدينة نيوز - دهونٌ تستوطن دائرة خصرك وتشكّل هوساً يومياً للتخلص منها. مهما اختلفت الأسباب فإن هذا الحلم يبقى يراود كافة السيدات. لكن ما هي السبل الأساسية للتخلص من الدهون التي تستوطن خصرك؟
نقدّم لك 4 طرق نموذجية، فلا تتردّدي في الاعتماد عليها والتمتع بجسم منحوت ومتناسق:
• لا تتخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.
• تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
• تناولي 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، واحرصي على أن تتناولي حبتين من التمر أسبوعياً.
• مارسي رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.
لتبعدي عنك شبح الترهل وتحصلي على بشرة مشدودة الخصر خلال خضوعك لنظام متكامل، تقيّدي بقواعد "نواعم" من اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة، والعناية اليومية بالبشرة وأمسكي بزمام الأمور لتحصلي على جسم رشيق ومنحوت.
(وكالات)
نقدّم لك 4 طرق نموذجية، فلا تتردّدي في الاعتماد عليها والتمتع بجسم منحوت ومتناسق:
• لا تتخلي عن وجبة الفطور كي لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي الى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر، شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.
• تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم. واحرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
• تناولي 4 حبات من الفاكهة يومياً شرط أن تحوي أنواعاً معينة كالتفاح والموز والإجاص، واحرصي على أن تتناولي حبتين من التمر أسبوعياً.
• مارسي رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.
لتبعدي عنك شبح الترهل وتحصلي على بشرة مشدودة الخصر خلال خضوعك لنظام متكامل، تقيّدي بقواعد "نواعم" من اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة، والعناية اليومية بالبشرة وأمسكي بزمام الأمور لتحصلي على جسم رشيق ومنحوت.
(وكالات)
