بقلم : معلمة اليوجا

أنعام يعقوب ابو ناب

ربما تبدو لكم اليوجا على انها مجرد حركات عضلية فقط ، ولكنها في الواقع ليست بهذه البساطة ، فحركاتها البطيئة لها تأثير كبير على جسم ونفسية الانسان بطريقة تساعده على الشفاء من الامراض ، كما ان لها فوائد كبيرة على الرياضيين لتحسين أدائهم ، وهي قادرة على مساعدتهم وزيادة قوتهم وقدرتهم ومرونتهم وتحملهم وتحقيق توازنهم النفسي والجسدي، مما يعني تصحيح الخلل الذي تسببه لهم تدريباتهم البدنية الشاقة نتيجة الأداء الخاطىء، وفيما يلي بعض الأسباب الرئيسة التي يجب على الرياضي ان يمارس اليوجا من أجل تحسين أداءه :

تحسين التركيز

عندما تمارس اي رياضة أنت تحتاج الى الهدوء والتركيز، وهذا سهل القيام به اذا ركزنا على داخلنا، فعندما يركض شخص عليه ان ينتبه ويركز باستمرار على تنفسه خلال الركض وهذا ما أسميه التركيز، والشعور بالراحة مما يجعل عقلك أكثر تركيزاً ، الأمر الذي يؤدي إلى الاستقرار الذهني العام .

زيادة التوازن والمرونة والقوة

من أجل الحفاظ على التوازن والمرونة والقوة في الجسم، يجب معرفة ان جسم الإنسان ينقسم إلى مجموعتين من العضلات الرئيسية :

1. عضلات الجزء العلوي من الجسم

2. عضلات الجزء السفلي من الجسم

لا شك في أن اليوجا هي أفضل وسيلة لزيادة المرونة والقوة في هذه العضلات ، وبما ان اي رياضي بحاجة ماسة إلى المرونة لتحقيق النتائج المرجوة فان اليوجا تساعده على ذلك بصورة كبيرة .

مساعدة ربط العقل والجسم

ان تكون قادر على ربط العقل مع الجسم هذا يعني أن الوعي الذاتي الخاص بك ينمو، وجسمك سوف يكون أقوى، وينبغي للرياضي أن يكون قادرة على " الاستماع " الى الجسم عن طريق الانتباه ، واليوجا هي أفضل طريقة لمساعدتك على القيام بذلك .

التقليل من خطر الإصابة

الإصابة هي أسوأ عدو للرياضي ، وهي التي تغيب الرياضي عن تمارينه او منافساته المهمة ، أو حتى أسوأ من ذلك فقد تضع الاصابة نهاية لمهنة عظيمة، ولكن يمكن لتمارين اليوجا أن تساعد في الشفاء السريع من أي أصابة .