بال سبورت :  

د. ايمن دراغمة: مارسوا الرياضة باعتدال

القدس – وكالة بال سبورت/ نظمت اللجنة العلمية والتطوير في الاتحاد الرياضي الفلسطيني للثقافة الرياضية ورشة بعنوان " لنجعل شهر رمضان عنوانا للصحة والنشاط " من خلال الحرص على النشاط البدني والرياضة بطريقة صحية ومفيدة.

  وقدم رئيس اللجنة الدكتور أيمن دراغمة ، اخصائي العلاج الفيزيائي واصابات الملاعب من الجامعات الروسية وفي الصحة العامة والمجتمعية من جامعة بيرزيت معلومات قيمة ومفيدة إلى جانب ما قدمته أخصائية مرموقة في التغذية . وأكد المحاضر على اهمية ممارسة الرياضة في رمضان وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية والقوة المكتسبة السابقة.

 وفند فكرة ومفهوم ، ان الرياضة تضر بالجسم خلال فترة الصيام مثبتا عكس ذلك بأن عدم ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل ، يفقد الجسم اللياقة المكتسبة بما يعادل ٤ شهور سابقة . وأوضح أنه خلال ممارسة الرياضة يجب تخفيف شدة التمرين للنصف وكذلك الوقت بما لا يزيد عن ٣٥ دقيقه مع فترة راحه ٢٤ ساعه بين كل حصة تدريبية وأخرى . وفيما يتعلق بمرضى السكري واللاعبين المحترفين ، دعا إلى تنظيم برامج خاصه بهم لممارسة التمارين الرياضية في رمضان مع مراجعة ذوي الاختصاص من الأطباء وخبراء الرياضة .

 وأشار إلى أن الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان تعتمد على الهدف من التدريب مع مراعاة الحصول على كمية كافية من الماء والغذاء، مع الاهتمام باهمية التغذية السليمة ومراعاة البرنامج الغذائي الصحي بطريقة سليمة ، مما يشكل عاملا هاما في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية .

  ودعا إلى ضرورة الانتباه لاهمية الحصول على الطاقة من مصادرها الطبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة و اهمية الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات للرياضيين ومراعاة الفروق الفردية بين كل لاعب واخر.

  وكذلك اهمية الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم لفترة مناسبة لمساعدة الجسم على الاستشفاء والاسترخاء السليم، و حضر الورشة جمع من رياضي فلسطين والوطن العربي من مصر الكويت الامارات والعراق